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四大常见健身误区
发布人:凤凰倾城

不论你从事哪一种运动项目,都要做热身准备活动,慢跑和步行也一样。只不过步行前只需做一些轻柔的放松活动或最初5分钟完全放松地行走,而慢跑在开始时,应跑得十分慢。

减肥操动作图解
发布人:鹿死森深

两腿稍稍张开,双手举过头顶(手肘可有些许弯曲)。随后上踢右脚,过程中保证腿部伸直。用左手尽力触碰右脚,右手保持不动。两边各做20次。

产后瘦身锻炼建议
发布人:Moment

怀胎是一个十分难熬的过程,但是想想自己怀胎十月都撑下去了,难不成短短半年的塑身计划坚持不下去?这当然不是的,所以我们在刚开始健身的时候,一定要定制一个运动计划,...

有氧减肥操整套动作分享
发布人:花眷

保持身体的稳定,动作以流畅缓慢为主。慢慢打开身体的活动度,进入运动状态。注意躯干始终朝前,目视前方。

燃脂减肥必做的一项运动
发布人:凉生初雨

HIIT是有氧无氧结合功能,强度很大,因为大部分都是自重训练,HIIT对于肌肉的生长是有好处的。增肌减脂同步进行。10分钟150大卡的效率,也是所有项目当中最高...

哑铃瘦身锻炼动作大全
发布人:sunshine

以下的9个动作分别是针对于身体不同部位肌肉的训练。只要有规律地进行并且坚持下去,一定会收到令你满意的成果。

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瘦腿的四个小妙招
发布人:来年秋风起

很多朋友之所以会长出那么多的小腿肌肉,就是因为运动过度,平时缺乏基本的运动常识,所以总是大量的进行健身锻炼,时间一长,腿部肌肉就会一直处于一种紧绷的状态,导致这...

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女性瘦身瑜伽体式详解
发布人:归来

双手还是一个前臂着地,另一个手掌放在瑜伽砖上,双腿还得要尽量往后移动,让身体进入到一个弯曲的状态。管你水肿还是腿粗,都不用着急,简单动作教你瘦。

可以减脂瘦身的健身项目大全
发布人:飞奔的5花肉

并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没...

五种运动减肥的方式,助你快速瘦身
发布人:旧影子

第一种运动是跑步运动,跑步运动是一种针对减肥非常有效的减肥方式,我们可以通过跑步运动来跑掉身上多余的赘肉.

家庭减肥瘦身操(两个动作)
发布人:Smile

要说身上最难练出肌肉的部位除了肚子上的一块,就属肩肌了,一块匀称强壮的肩肌是很多健身爱好者都想拥有的。

能够帮助瘦身减肥的小技巧
发布人:悠悠小蘑菇

不要穿太弹性宽松的衣服。宽松衣服会让你胖三斤浑然不觉,而紧身衣服可以监督你是否发胖了,有没有吃过量。

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