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瘦小腹锻炼动作
发布人:寻梦

如果你想练腹肌,最好是做卷腹。一组20次,做5-10组。开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。

腹部肌肉锻炼须知常识
发布人:寒栀

在正式进行腹部肌肉的锻炼之前,需要进行必要的热身活动,包括腹部、腰部肌肉拉伸等。另外,还可以原地慢跑,使全身的肌肉细胞活跃起来,身体机能达到最佳状态。

减掉小腹赘肉的锻炼动作
发布人:黑色曼陀罗

腹肌一般安排三个动作,全方位轰炸你的腹部脂肪,刺激你的腹部肌肉。腹肌运动肌可以分为上四块和下四块总共八块的腹直肌,和两侧的腹外斜肌。

小腹减不下去的三大误区
发布人:北轨阳葵

只要我经常锻炼腹肌,就可以把肥肉练成肌肉,然后就可以练出腹肌。这个误区在于,他错误的把肥肉和肌肉混为一谈了,认为肌肉和肥肉可以相互转化。

每天花费5分钟训练腹肌的方法
发布人:柠檬花

第一个动作要给大家推荐的是仰卧并脚抬腿环绕,我们在做这个动作之前,首先要保持一个仰卧姿势,随后将我们的双腿合并、双脚并拢,保持这个姿势状态不变。

女性减肥瘦腹的五个锻炼动作
发布人:迷人的混蛋

减肥是女人一生的必修课并非一朝一夕的事,要想成功减肥需要找对方法去坚持。接下来就分享5个动作轻松减掉小肚腩让你拥有一副好身材。

女性练腹肌的四种方法
发布人:Female

对于女性朋友来说,锻炼腹肌不是一件容易的事情,我们首先应该承认的一件事情就是,女生的体脂率相对男生来说较高,所以大家想练出明显的腹肌,就要先减脂

锻炼腹部最为有效的三个动作
发布人:东京蓝调

抬腿是最适合用来收紧下腹部的训练。如果地板太硬,不妨铺个瑜珈垫。不过如果腰痛,则最好别做。

8组无器械健身动作,坚持锻炼可练出腹肌
发布人:有缘有份

在练习过程中,注意动作标准化,训练水平根据自己的身体状况而定:建议每组8-20个动作,组间休息20-40秒,循环1-5个组,也可以根据自己的实际情况相应的增减。

使用弹力绳锻炼腹部和臀部的方法
发布人:Queen

坐姿弹力绳举腿。身体坐在瑜伽垫上,双腿伸直双脚并拢,保持臀部上侧支撑,双臂向前伸直,双手执弹力绳,另两端分别置于双脚脚掌。

一套完整的无器械腹肌锻炼动作
发布人:心计boy

整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如练习...

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