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冬季更适合练习游泳的原因
发布人:Smile

冬季水温较低,一些游泳池即使加温之后水温已经比夏天时候要低不少,冷水对于皮肤的刺激更大,也就是说皮肤对水的感觉更强烈,更有助于培养水感。

四种常见的游泳姿势练习动态图解
发布人:情伤玫瑰

蛙泳手臂自然前伸,掌心由外向内划动,手掌到手指要伸直,达到减少水阻的目的。屈膝伸腿,蹬水时由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬,直到双脚并拢伸直 。

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提高游泳速度的经验技巧
发布人:只剩你我

划距是一次完整的划水循环中,身体所前进的距离,所以不划水时的动作其实更重要;举例来说,游蛙泳时,80%的划距是身体成流线型时在水下滑水前进时所形成的。

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从入门到达人的游泳训练技巧
发布人:鹿亡瑰海

一般泳者局限有二,一是没有花时间练习拉长划距,二是想加速时只会加快划水,反而造成力气愈大,划距愈短。他们不清楚短时提速的要领在于改变划水速率以及与身体的协调,而...

游泳是最佳的减肥锻炼方式之一
发布人:旧影子

用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢...

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游泳时调整身体平衡的技巧
发布人:人参配鹿茸

只有打腿使核心达到稳定,才能让你的划手从容协调。所以,我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿,不管快打慢打都是核心平衡和推进训练的技术。

游泳须知的一些常识性知识
发布人:北巷长歌悠

每次坚持游40分钟以上,一般体力的人每次游4060分钟为宜。当然,不是不休息地连续游40分钟以上,过程中你可以适当间歇休息,确保体力不会透支。

游泳健身的优势及对身体的好处
发布人:Angle

游泳是基础的有氧运动,比起跑步有更多呼吸控制的训练,因此游泳时需要更多氧气,供肌肉运动时使用,对提升心肺功能有很大效果。

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不同游泳姿势锻炼的部位不同
发布人:十里春风

四种泳姿着重锻炼的部位有所不同,游泳者可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,有针对性地减掉身上的赘肉。

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游泳对身材有哪些影响
发布人:碍人

游泳又属于典型的有氧运动,有氧运动是指全身的肌肉都能参与。没有针对性的强化持续训练,游泳增长肌肉的几率是很低的。

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想通过游泳减肥需要注意这三点
发布人:蘑菇大人

说到怎么游泳才能减肥瘦身这个问题,很多人以为游泳就是随便在水里扑腾几下,但实际上如果游泳的姿势不规范,那么不仅会使锻炼的效果大打折扣,甚至也有可能会使自己的身体...

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游泳初学者常见误区
发布人:昔晴

学习游泳有很多好处,能够瘦身减肥,锻炼身体,增强心肺功能等等,所以现在去学习游泳,游泳锻炼的人越来越多了。但游泳入门却也并不是那么容易的,我们需要了解游泳的误区...

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