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办公室练腹肌马甲线的方法
发布人:南岸末阴

让你坐着也能健身,轻松打造马甲线腹肌。记住以下动作全部坐在椅子上完成,每个动作8-12次,循环2-3组。你需要的器械只有一把椅子,工作间隙可以练一下。

睡前马甲线锻炼动作大全
发布人:Allez健身俱乐部

躺在平板上(硬床)上,双手自然放在身子两侧,双腿自然伸直后,收紧腹部,抬起双腿挤压下腹部,下落时双腿不落地,继续重复动作。

一组瘦腹动作,练出性感马甲线
发布人:Charm

手肘触膝3~4组,每组15~20次。(根据自身情况调节)注意:手肘向膝盖放靠拢,感受腹部肌肉发力,控制呼吸节奏。

家庭健身练出马甲线的锻炼组合动作
发布人:鹿亡瑰海

瑜伽垫平铺身体俯卧,两臂伸直手掌撑地,两脚屈膝分开与肩同宽,普拉提圈夹在大腿内侧,脚尖着地。保持上身挺直,两腿膝盖利用普拉提圈的弹性同时上抬落地,如此反复。

在家徒手练出马甲线的锻炼方法
发布人:十年好久不见

俯卧猫展示。与以往的动作不同,这个徒手动作讲究的是一个运动过程。全程身体呈俯卧姿势脚尖着地。双手、双脚尖全程保持着地支撑状态,整个身体随着双臂双腿的交替弯曲伸直...

坚持锻炼一个月,你会拥有马甲线
发布人:瑾年

如果学会正确科学的锻炼方法,通往马甲线的到路会简单很多!今天就为大家介绍健身塑形攻略,助你30天成就马甲线

在家就能练出马甲线的锻炼方法
发布人:平生欢

首先挺直腰背站直, 左腿向后退一步,屈膝,左膝靠近地面,右膝垂直,两手上举过头顶,抬起左腿上踢腿,同时伸直右腿,保持背部挺直,重复左踢腿20次,换右腿练习,同样...

20分钟有氧运动助你练出马甲线
发布人:Moment

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,一套动作就能练全身大部分的肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等,高效减脂

练出腹肌马甲线的锻炼方法
发布人:凡士林

吃完饭靠墙站20-30分钟。这时候如果你坐下来一是影响消化,二是腹部脂肪堆积腹部,这个是我自己在用的方法。40个仰卧起坐+ 20个卷腹+平板支撑。

一套可以减肥并锻炼出腹肌和马甲线的健身动作
发布人:鹿死森深

苗条的S型身材+性感的马甲线是每个爱美女性的追求,这套动作可以达到全身减肥的效果,同时又能锻炼到腹肌。长期坚持,不仅能瘦身,还能收获漂亮的马甲线和腹肌哦~

一组能够练出人鱼线和马甲线的锻炼动作
发布人:情深

经常会听到人鱼线、马甲线一类的词语,这仿佛是一个健身爱好者,是否拥有完美身材的一个代名词,下面这套练习差不多需要10-15分钟,一周3-4次坚持做,不久你也可以...

在家即可练出马甲线的八个动作
发布人:小雨淅淅

马甲线是很多女性的追求,不仅让自己更美丽,也会增加不少魅力。

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